“Cane volante” è il particolare nome di questo esercizio, esso ti aiuterà a rinforzare la parte centrale del corpo e migliorare la coordinazione.
Appoggiati con mani e ginocchia su una superficie morbida (un tappetino di gomma ad esempio) facendo attenzione a non distanziare troppo i punti d’appoggio dal tuo corpo: le mani dovranno essere sotto le spalle e le ginocchia sotto i glutei.
Guarda in basso davanti a te per tenere la colonna vertebrale più dritta possibile durante l’esercizio.
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Allunga dal tuo corpo la mano destra e il piede sinistro estendendo i relativi arti cercando di farli arrivare paralleli al suolo.
Ritira gli arti ed esegui di nuovo l’esercizio cambiando mano e piede.
Alternando di volta in volta cerca sempre di estenderli il più possibile.
Il cane volante è un buon esercizio da riscaldamento perché sfrutta gambe, braccia e addominali ma in maniera non troppo intensa.
Ricorda sempre di fare questo esercizio solo nel caso tu non abbia problemi di salute o di mobilità; in tal caso consulta prima il tuo medico.
