Lo “squat” è uno dei fondamentali esercizi che non dovrebbero mai mancare in qualsiasi allenamento.
Con un solo movimento riesce a sollecitare praticamente tutti i muscoli degli arti inferiori, glutei e addominali.
Visto l’alto numero di muscoli coinvolti è un esercizio molto faticoso, ma estremamente utile per allenare le gambe e la resistenza in generale.
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Per una persona poco o per niente allenata è consigliata la pratica senza pesi aggiuntivi, dato che aumenterebbero il rischio d’infortunio; comunque, anche senza zavorre, è necessario prestare attenzione alla corretta esecuzione dell’esercizio.
Seguendo le indicazioni del video sottostante ti potrai allenare in tutta sicurezza; ovviamente se hai problemi agli arti inferiori questo esercizio è sconsigliato.
Infine ricordati che è meglio una ripetizione dell’esercizio fatta bene che dieci eseguite in maniera imprecisa!
