Il ponte è uno dei migliori esercizi per la parte inferiore del corpo: un semplice movimento da fare a terra in maniera lenta e precisa.
Con il ponte allenerai soprattutto glutei e bicipiti femorali e, in misura minore, quadricipiti e addominali.
É un ottimo esercizio da riscaldamento poichè non è molto faticoso.
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Viene considerato da alcuni un esercizio tipicamente “femminile” ma è una concezione sbagliata: i glutei e i bicipiti femorali li hanno anche gli uomini, e se vogliono allenarli questo è il modo giusto.
Ammenochè tu non abbia problemi fisici di alcun tipo puoi provare ad esercitarti nel ponte 2 o 3 volte la settimana; allenandoti e alimentandoti nella maniera giusta comincerai presto a vedere risultati.
