Dopo aver trattato i rischi del caldo eccessivo ecco un elenco degli accorgimenti che possiamo prendere per proteggerci:
– Non uscire di casa nelle ore più calde del giorno (tra le 12.00 e le 17.00).
– Apri le finestre alla mattina e alla sera. Durante il giorno tienile chiuse con le tapparelle quasi del tutto abbassate: meno luce entrerà più fresca rimarrà la stanza.
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– Non accendere elettrodomestici che emettano calore nelle ore più calde del giorno.
– Usa il ventilatore, ma senza puntarlo direttamente verso di te: fa in modo che “muova l’aria” nella tua stanza. Ricorda che oltre i 35 gradi il ventilatore diventa praticamente inutile.
– Accendi il condizionatore ma senza esagerare: 26 gradi vanno benissimo come impostazione. Infatti, grazie alla funzione di deumidificazione, la temperatura percepita sarà ancora più bassa di quella impostata. Segui lo stesso accorgimento anche in auto, facendo attenzione a non direzionare l’aria contro le persone.
– Bevi molto ma non bevande alcoliche o caffeina poiché stimolano il riscaldamento del corpo e la perdita di liquidi; consigliatissime invece frutta e verdura, ricche d’acqua e minerali.
– Fai pasti leggeri e ipocalorici: la digestione richiede energia ed aumenta la temperatura corporea
– Indossa abiti leggeri e chiari, quando esci copri sempre la testa.
– Infine puoi farti una doccia fresca: raffredda il corpo e lo rilassa, l’ideale prima di andare a dormire.
